발바닥통증치료하기

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작성자폰지기 조회 10회 작성일 2020-09-27 08:22:46 댓글 0

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갑자기 발바닥,발뒷꿈치가 쿡쿡!! 쑤시는 통증이 발생했을 때 원인과 가장 좋은 치료방법은?

족저근막염이 왜 생기며 가장 좋은 치료방법은 무엇일까요?
[메디톡_족부전문의 김용상 원장]이 자세히 설명해드립니다.

#발바닥통증 #족저근막염 #발뒷꿈치통증
양앙 : 좋은신발사라
DeaveViolet : 책상에 오래 앉아있는데 평소에는 안그러다가 갑자기 뒷꿈치 찌릿한것도 족저근막염인가요?
무서워요도와줘요 : ㅜㅜ 지금 발바닥이 너무 아파서 들어와봤는데
산책 다녀오고 많이 걷고 그래서 그런가바요..
병원가야겠네요..ㅜㅜ
임금자 : 치료하면나을수있을가요~?
헬창인생 : 수영장에서 놀다가 뒤꿈치가 부었어요
걸을때마다아파서 쩔뚝거리네요
4일째인데 낼 병원 가봐야겠네요
꾸기토끼 : 제가 태권도를 다닙니다..
3품을 따러가야돼서 좀 무리해서 그런가 봅니다.....ㅜㅜ 그럼 안녕하계세요~
감사합니다
YINGSHU LI : 발뒤꿈치에 작은 근육 덩어리 같은게 생겨서 발가락 모두가 저리고 종아리도저림니다 연세 병원을 방문 했는데 원인을 모른다고 하네요 혹시 원장 선생님은 원인을 아실지 문의 드립니다
천생 : 탁센 먹으면 호전 되나요?
jh L : 발바닥을 안쓰고 어떻게 일하나요? 일하지 말라는건가?
뚠뚠 : 안녕하세요 나이는 14이고 평발입니다
줄넘기를 그 복싱 스텝 때문에 하게됬고 강도는 3분4세트합니다 발바닥 뒤쪽과 아킬레스건 그리고 종아리 밑부분이 너무 아파요 평소에 걸어다니고 뛰는건 괜찮은데 점프만 하면 넘아파요 이것도 족저근막염 통증인가요?

발뒤꿈치&발바닥 통증, 알고보니 족저근막염!! 통증에서 해결하기!!

평소에는 소홀히 하기 쉽지만
통증이 찾아오면 생각보다 굉장히 괴로운 부위가
바로 ‘발’입니다

오늘은 발에 찾아오는 질병 중에 하나!
‘족저근막염’에 대해서
진단부터 치료까지 상세하게 알려드리겠습니다.

또한
집에 할 수 있는
예방 운동, 치료 운동까지 놓치지 마세요.!!

제일정형외과병원
정진화원장
02-501-6868

#족저근막염 #발 뒤꿈치 통증
캔디캔디 : 안녕하세요.족저근막있으면 염증수치 검사에도 나올까요?
행운럭키녀 : 안 나아서 발목도 아퍼요!ㅠ 아퍼서 슬퍼요!ㅠ
강덕진 : 박사님 발가락과 위쪽 발바닥이 아픈건 왜일까요?
하보은 : 제목보고 들어왔어요. 좋와요 구독 먼저 누르고 들어요.
Jennifer Young : 제가 겪고 있어요 엄청 아파요
아롱이맘 : 박사님 항상좋은설명감사합니다❤
이제니 : 쪼아요~
꾹 누르고 집중합니다~
제가 발바닦 앞쪽 통증으로 수십년째 고생중이거든요
무지외반증 수술도 했구요 충격파 스테로이드 시술
프롤로시술 다 했는데
차도가없어서 우울합니다..

발바닥 통증과 족저근막염의 원인! - 페인랩이 말하는 통증 이야기

오늘은 족저근막염에 대해서 알아보고자 합니다.
아침에 일어나서 걸을 때 혹은 일상생활 속에서 발바닥통증이 있다면 상당히 괴롭습니다.
이를 족저근막염이라 하는데 건강보험심사평가원에 따르면 2016년 22만 7천명이 족저근막염 진단을 받았다고 합니다. 꽤 많은 분들이 겪으시는 증상이죠.

족저근막은 뒷꿈치부터 발가락까지 발바닥에 있는 강한 섬유띠로 족궁을 만들어주어 충격을 흡수해주는 역할을 합니다. 이와 더불어 가로지르는 횡족궁이 위치하면서 발의 균형을 유지하게 되죠.
그러나!! 인체의 밸런스가 무너지면, 아무래도 하중을 지탱하기 위해서 발에 부하가 걸리게 됩니다. 과한 활동 및 운동과 더불어 과체중, 노화 등이 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 오랜시간 서서 일하는 분들이 이런 발바닥 통증을 많이 호소하죠.

저는 발바닥 통증치료는 쉬우면서 어렵다고 말합니다. 아픈 부위를 치료하는건 쉽지만 문제는 반복적인 충격이나 부하가 누적되는 겁니다.
오래 서있게 되면 몸이 힘드니까 코어가 약한 분들은 편한 자세를 찾아서 서려고 합니다. 가령 고인돌(원시인)자세 말이죠
이러한 배를 내미는 자세 반복은 상대적으로 체중이 허리나 둔부에서 잡아주지 못하며 발에 많은 부하가 걸리게 됩니다.
또한 체형이 앞으로 쏠리는 분들은 앞꿈치로 힘을 많이 주어 앞꿈치쪽 통증이 나오기도 합니다.
즉 자세가 좋지 않은데 장시간 서있어야 하니 골반 변위가 오고 체중 분산이 제대로 안되어 발바닥이 아픈거죠.
과체중인분들은 체중을 줄여야하시고 장시간 서서 일하시는 분들은 일하는 시간을 줄여야 합니다. 그러기는 사실 쉽지 않습니다.
차선으로 충격이 흡수되도록 쿠셔닝이 있는 신발을 신어주고 굽이 과도하지 않은 신발을 신어야 합니다. 또 두꺼운 등산용 양말을 신으면 그나마 도움이 됩니다. 나는 너무 심하다 하면 양말을 두겹 신는것도 도움이 됩니다.

요즘은 발바닥 어디 하나라도 아프면 뭉뚱그려 족저근막염이라고 진단하는 경향이 있습니다.
환자분들을 보면 임상적으로 뒷꿈치에만 발병하지 않고, 여러 부위에서 시작될 가능성이 있습니다.
뒷꿈치에서 나오는 통증은 족저근막염이 맞습니다. 발뒤꿈치 맨끝쪽이 아프다 하는 경우는 아킬레스건염 혹은 점액낭염일 수도 있는데 이걸로 오인될 수 있고
또 Nerve Entrapment케이스가 의외로 많습니다.

혹시 앞꿈치 통증이 있으신 분들은 물론 족저근막염일 수 있지만 지간신경종(모튼신경을)을 의심해 볼 수 있습니다. 보통 장시간 서있거나 발볼이 좁은 신발과 하이힐을 신는 분들께서 쉽게 발병되곤 하시죠.
이 증상은 어느정도 통증관리가 되지만 무리하면 다시 신경에 염증이 생기는 고질적인 문제가 있으므로 주의하셔야 합니다.
신경종이라는 이름이지만 사실은 족궁이 무너지면서 신경에 압박이 가해지고 그로 인해 신경이 부푼 것이라고 생각하시면 이해가 어느정도 되실겁니다.
증상이 심하면 제거 수술을 하기도 하는데 감각 소실의 부작용이 나타납니다.
엄지의 통증은 무지외반증인데 이것도 발볼이 좁은 하이힐을 신는 분들게 많이 나타납니다.
물론 통풍과는 감별해야 합니다.
구체적인 감별을 통해, 어디서 병변이 생겼는지 파악하고 불쾌한 느낌을 제거해야 합니다.

족저근막염이 심하면 아침에 일어나 첫 발을 디뎠을 때 통증이 심하기 때문에 해당 증상의 소실을 목표로 잡고 치료하게 됩니다. 아시는 분은 아시겟지만 스트레칭등으로 쉽게 좋아지지 않습니다.
족저근막의 유연성을 늘려주기에 일시적으로는 괜찮지만 휴식하는 동안에 족저굴이 되어있다가 아침에 첫 발 디디면서 순간적으로 족배굴되면 족저근막과 족부 내재근들이 쫘악- 늘어나며 통증을 느낍니다.
*기상 후 10분간 가만히 앉아서 발바닥과 장딴지를 스트레칭한 후에 조심스럽게 첫발을 딛는 것도 도움이 됩니다.

정리입니다.

1. 서서 활동하는 시간을 줄이고
2. 과체중인 분들은 체중을 줄이고 충격 흡수를 위해 쿠셔닝 신발을 신어줍니다. 등산용 양말도 좋습니다.
3. 기상 후 10분간 가만히 앉아 발바닥과 장딴지를 스트레칭 한 후에 조심스럽게 첫 발을 딛습니다.

악순환의 연속을 깨기 위해선 치료-휴식-근력강화 및 재활운동을 거쳐 발에 가해지는 하중을 분산시켜야 합니다. 근력강화와 재활운동은 통증이 줄어들 때 시작하시는게 좋습니다. 너무 아픈데도 건강해질 생각에 과하게 할 경우 족저근막의 부착부 부위가 더욱 손상받아 통증이 심해질 수 있으니 그냥 아무것도 안 하는게 더 나을수도 있습니다.

오늘은 내용이 많이 기네요! 발바닥통증이 있으신 분들은 본 영상을 참고하셔서 통증 관리에 유념하시기 바랍니다.
지금까지 당신의 통증전문가 페인랩이었습니다.:)

#족저근막염 #발바닥통증 #지간신경종 #무지외반증 #점액낭염 #신경포착
PAIN LAB : 영상 도입부에 나오는 문화상품권 이벤트를 확인하시고 댓글(메일주소 기입) 남겨주시는 것 잊지마세요! 시스템 상 구독과 좋아요 누르시는 분에 한해 추첨이 됩니다 :)
다영유 : 저 13살 초등학생인데 발 바닥이 걸을때마다 진짜 너무 아파요...ㅠㅠㅠㅠ
김똥꼬 : 설명이 참고가 많이됐습니다 저는 오른쪽 발가락이 너무뜨겁고 아프고 옆쪽부위는 그방이라도 뛰어오를것처럼 아프고 왜이런지 선생님 찾아뵈도될까요?
하나님 나라가 이 땅에 : 좋아요 ㅎㅎ
자라 : 히어로인라이프 깔창 쓰는데 도움됩니다
MJ L : 체중을 줄여야겠네요
앞굽치가아파서요
이맠쿄 : 가만히 있다가 걸으면 자꾸자꾸 아픈데 족저근막염인거겠죠오 ....
토리무찌 : 자상하신 설명 감사합니다 제가지긍 발바닦통증으로 고생하고 있습니다
NEW훈섭 : 좀 뛰거나, 오래 걸으면 발바닥 중앙과 발 뒷꿈치가 너무 아프네요.. ㅜㅜ
lamon레몬 : 저 오늘태권도에서 발바닥 들어가는지도 아파요

... 

#발바닥통증치료하기

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